15 lat

[...] już wiele tematów,jak wiadomo każdy na początku (3 miesiące temu w moim przypadku) jest napalony na ćwiczenia itd. Jestem raczej człowiekiem rozważnym. Mam 14(w kwietniu 15) lat,168 cm wzrostu i ważę 62 kg. Jestem masywny,ale czuję bardziej mięśnie,na brzuchu może mam 1,5 cm za dużo,ale dobrze mi z tym,od urodzenia taki byłem,ale idzie w dół,w [...]

[...] może nie aż tak często jak chciałem ale chodziłem dość sporo razy). Tak więc było, nie było etap początkowy mam za sobą. Ale przejdźmy do konkretów…. 1) Dane: Mam 15 lat,174 cm wzrostu i ok. 70 kg wagi. 2) Ostatni rodzaj treningu: Przez 4 ostatnie miesiące(taak wiem… ) ćwiczyłem treningiem obwodowym ACT by Michail i chodziłem na basen. [...]

Wrzucam zdjecia mojej sylwetki, mialem przerwe ok 3 miesiecy, zero cwiczen jak i diety, piszcie swoje opinie. o mnie: wiek: 15 lat waga: ok 73 wzrost: 172 staz: od wrzesnia 2007 Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2009-09-11 17:42:57 Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2009-09-11 17:43:55

[...] tak: pn, wt, czw, pt siłownia. Pn. przysiad max. 3x1 85kg zarzut 2x4 30kg, 2x4 40kg rwanie z wypadem 3x4 na nogę 30kg wypady 3x7 na nogę wspięcia 3x25 pajace 3x15 15kg klata wt. ramiona, bic, tric, zarzut środa przerwa czwartek podobnie jak w poniedziałek, tylko zamiast wypadów, wspięć i pajaców dochodzi martwy ciąg (max.1x4 50kg) piątek [...]

Witam, mam 15 lat, 172cm i waze 62kg Chciałbym do lata(moze i malo czasu ale jednak) zrobic 'kaloryfer' na brzuchu a reszte miesni podkreslic ;) Do dyspozycji mam 2 hantle z obciazeniem 10kg(mozna przekladac) + jeden 4kg ulozylem sobie taki plan cwiczen Poniedzialek: 1. 2x10 popmek nogi wyzej 2. 2x10 pompek na plaskim 3. 2x 10 pompek na krzeslach [...]

[...] Waga - 60 Wzrost - 172 Cel do osiągnięcia - ogolne rozwiniecie miesni Staż (w przypadku Jasia to >0) - dopiero bede zaczynac Aktywność fizyczna : trenuje pilke nozna od 6 lat codziennie Diety raczej szczegolnej nie mam, nie jjem slodyczy i fast foodow, staram sie szamac owoce i białka. Genetycznie mam tendencje do nabierania tluszczyku (jak [...]

[...] zadnego trenera badz jego porady kosztują kupe forsy to jakis starszy i bardziej doswiadczony kolega mogłby mi rozpisać trening? Jezeli tak to napisze odrazu ze chodzi mi o klatke piersiową , mniesnie najszersze grzbietu tzn . "motyl" , biceps , triceps , wzmocnienie i wieksze wyrzezbienie miesni brzucha (jakis tam kaloryferek juz jest no ale co [...]

Witam Mam 15 lat przygoda z siłownią zaczęła się 10 miesiecy temu. Wzrost: 170 waga: 65 fotki: http://img403.imageshack.us/img403/701/p1050146.jpg http://img20.imageshack.us/img20/1043/p1050151r.jpg http://img215.imageshack.us/img215/4174/p1050155i.jpg http://img262.imageshack.us/img262/1184/p1050169a.jpg

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu , Piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka [...]

Witam.. ćwicze systematycznie od Marca tego roku.. mam 15 lat chodze do 3 klasy gimnazjum.. wąze teraz 73 kilo.. łapka 38,5cm klata koło 105cm rekord na klate: 113,5 kilo na Mc 120kilo razy 4 powt. Nogi zaczołem ćwiczyć niedawno robiłem 90 kilo*12 powt przysiady.. oto linki do paru moich fotek Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-22 [...]

[...] abym się wyrobił w czasie? Mam silną wolę, więc myślę, że dam radę wykonać postawione sobie zadanie. Więc jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem. Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]

Witam po raz drugi Kolega z innego tematu wyslal mnie tutaj poniewaz mam malo sprzetu i z nim sie zgodze . A wiec : Płeć : mezczyzna Wiek : 15 lat Waga : 55 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : (wlasnie nie wiem co tu wpisac za bardzo Ale chyba chodzi o to co chce se wyrzezbic . No wiec cwiczy sie cale cialo albo nic Staż treningowy na siłowni : [...]

[...] Co do odzywek to nic nie bralem , bo poprostu uwazam ze chyba jescze za wczesnie. Przyjedzie czas na wszystko . Wiem, że strasznie musze nad brzuchem pracować, ale juz idzie do przodu, kiedys to byl czysty samar teraz powoli do przodu. na kalate aktualnie 92,5 kg... innych rekordów np. na barki czy na co tam nie znam, bo nie wyciskam na maxa .

[...] 4 x 15 2.Przysiad bułgarski 4 x 15 3.MC na prostych 4 x 15 3.wspięcia na palce 4 x 15 ŚRODA A 10 1.Pompki na poręczach 4s 2.Wyciskanie żołnierskie 4s 3.Zottman Curl Klatka 1.Wyciskanie skos 4s 2.Rozpiętki skos 4 serie Biceps: SS : uginanie młotkowe + modlitewnik 5 s. Triceps : 1.Wyciskanie hantli francuskie PIĄTEK A 5 1.1.Pompki na [...]

[...] siedze na tym forum i juz chyba czas wrzucic jakies fotki PROSZE O NIE WPISYWANIE SIE DOPUKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH FOTEK troche o mnie (FOTKI Z DNIA 12.09.2005) : wiek 15 lat staz trudno okreslic ale bedzie ponad 2 lata wzrost 173 waga 63,5 biceps 33,5-34 klata 101 pas 71 udo 49 (patyki ale to nadrabiam ) lydka 34-35 wyciskanie 100kg [...]

Witam wszystkich forumowiczów, jestem tutaj nowy i nurtuje mnie pewna rzecz. Otóż mam 15 lat i ćwiczę na siłowni około 11 miesięcy. Moja początkowa waga to 97 kg, teraz 81,5 kg. 13 czerwca kupiłem Kreatynę (Creatine Monohydrate 1 Revolutions, 500g, czarna puszka), ---------------------------------------- , taka jak w linku, biorę jedną miarkę(5 g) [...]

[...] tz . opierdzielania sie Wiec poszedlem do roboty i zainestowalem w silownie . i tyle cwicze sobie od 3 miesiecy i widze poprawe . na samym poczatku bralem 45 kg na klate 1 x a teraz po 3 miesiacach 65 1 x myle ze to jest duzo jak na 15 latka cwicze 1 x dzinnie pn klatka triceps serie 12.10 .8.6 sr biceps przedramie serie 12.10 .8.6 pt [...]

Witam, czy ta dieta pomoże mi spalić tłuszcz z brzucha? Ułożyłem ją sam, jako że jest to moja pierwsza dieta, więc prosił bym o rady, sugestie. Wzrost: 176 cm Waga: 68kg Trening: 5x w tyg aerobowy, 3x siłowy ----------------------------------------------- Oto dieta: 1958 kcal-----dzienne zapotrzebowanie BIAŁKA- 2*68= 136 g [...]

Witam.Mam 14.5 lat i ćwiczę 3 miesiące na siłowni. Mój wzrost to 162 a waga 52 kg. Dieta to jedzenie domowe min.4 razy dziennie Przez te 3 miesiace nie widze wiekszych efektow :P jedyne co, to mi się łydka o 1.5 cm powiększyła a tak to nic :( Moja dieta to najczęściej -rano płatki kukurydziane z mlekiem -w szkole obiad zupa 2 razy w tygodniu i [...]

]Na wstepie chciałbym wszystkich przywitac oraz powiem że zajmuje się już od paruuuu dobrych lat grapplingiem , oraz zamieszkuje w warszawie tam sie ucze i trenuje , mialem(mam)kontuzje barku lokcia i po miesiecznej przerwie wracam do treningow moje obwody i wyniki siłowe spadly:( Info oglnie Wiek 15lat Wzrost ok.175-6 Waga ok.63kg Wymiary [...]